Magnesio keto

Magnesio keto

El magnesio (Mg) es un mineral, un electrolito keto, esencial e indispensable para el organismo, desempeña funciones muy importantes para el cuerpo y el cerebro. Es un mineral de los más abundantes que tenemos en el cuerpo, junto con el calcio, el potasio y el hierro. Por ello es muy importante tener unos buenos valores para el buen funcionamiento del organismo.

¿Qué ocurre si tenemos deficiencia de magnesio?

Los niveles bajos de magnesio crónicos aumentan el riesgo de padecer presión arterial alta, enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2 y osteoporosis.

La falta de magnesio es casi imperceptible, por ello debemos estar atentos a los síntomas. Seguro que te suenan algunos de los síntomas, habitualmente solemos asociarlos a otras patologías.

  • Molestias musculares, hormigueos, entumecimientos o temblores de algunas partes del cuerpo.
  • Fatiga, cansancio o debilidad.
  • Hipertensión arterial.
  • Dolor de cabeza.
  • Calambres en las piernas.
  • Cambios en el estado de animo y ansiedad.
  • Estreñimiento.
  • Problemas de sueño.

Beneficios del magnesio keto

  • Efecto antiinflamatorio
  • Mantiene la salud de los músculos
  • Permite en el control más estable del azúcar en sangre
  • Mantiene huesos sanos y fuertes
  • Mejora la salud cardiovascular
  • Reduce migrañas
  • Mejora la digestión
  • Relaja la musculatura
  • Equilibra el sistema nervioso
  • Ayuda al tránsito intestinal
  • Mejor descanso para dormir

Alimentos ricos en magnesio keto

Estos son los alimentos más ricos en este mineral permitidos en la dieta keto:

  • Frutos secos
  • Cacao
  • Gambas
  • Acelgas, espinacas
  • Sardinas
  • Semillas de chía
  • Caballa

Con qué tipo de magnesio keto suplementar

Existen diferentes tipos de magnesio, pero no todos son iguales. Las mejores opciones por su biodisponibilidad son el citrato de magnesio y el glicinato de magnesio. No debéis tomar el óxido de magnesio, es más barato, si, pero es la peor forma de tomarlo, daña el sistema digestivo y no es tan biodisponible como el citrato y el glicinato.

Aquí te dejo las marcas en las que confío y son los que yo tomo.

Citrato de Magnesio 2581 MG de HSN | 120 Tabletas 400 MG Magnesio Elemental por Dosis Diaria = 2 Tabletas (Magnesio de ALTA Biodisponibilidad) | No-GMO, Vegano, Sin Gluten
  • 🔝 [ CITRATO DE MAGNESIO 200MG ] Complemento alimenticio en tabletas vegetales a base de sales magnésicas de ácido cítrico → Fuente de Alta Biodisponibilidad.
  • 🚀 [ MAGNESIO TABLETAS ] Aporta 400mg por dosis diaria (2 tabletas) → Alta contenido de Mineral Elemental.
  • 🌿 [ APTO PARA VEGANOS/VEGETARIANOS ] Es un complemento alimenticio apto para personas que siguen una dieta vegana o vegetariana → La materia prima y el ingrediente principal son vegetales.
  • 🏆 [ FÁCIL DE TOMAR ] Tabletas con hendidura central de fácil división para romper la tableta por la mitad → Sin problemas para tragar.
  • ☀️ [ FABRICACIÓN EN ESPAÑA ] Fabricado en laboratorio certificado con IFS. Sin OGM (Organismos Modificados Genéticamente). Buenas prácticas de fabricación (GMP). Apto VEGANO. NO Contiene: Gluten, Pescado, Lactosa, Lácteos, Soja, Frutos Secos, Huevo.
Bisglicinato de Magnesio de HSN | 350 mg = 2 Cápsulas Diarias | Suministro 2 Meses | 100% Magnesio Glicinato de Magnesio Alta Biodisponibilidad y Absorción | No-GMO, Vegano, Sin Gluten
  • 🔝 [ MAGNESIO CAPSULAS ] Complemento alimenticio en cápsulas vegetales a base de sales magnésicas de glicina → Glicinato de Magnesio.
  • 🚀 [ MAGNESIO ALTA BIODISPONIBILIDAD ] Una de las mejores formas de aportar Magnesio → sal de Glicinato de Magnesio.
  • 🏆 [ MAGNESIO ELEMENTAL ] Clean Label: Reflejamos la cantidad exacta y real de mineral elemental → 175 mg de Magnesio por Cápsula.
  • 🌿 [ MAGNESIO VEGANO ] Complemento alimenticio apto para personas que siguen una dieta vegana o vegetariana → Bisglicinato de Magnesio es un producto en cápsulas 100% vegano.
  • ☀️ [ FABRICACIÓN EN ESPAÑA ] Fabricado en laboratorio certificado con IFS. Sin OGM (Organismos Modificados Genéticamente). Buenas prácticas de fabricación (GMP). NO Contiene → Gluten, Pescado, Lactosa, Lácteos, Soja, Frutos Secos, Huevo.
Rebajas
KAL | Magnesium Glycinate 400mg | Magnesio Glicinato | Sin Gluten | Apto Para Veganos | 90 Comprimidos
  • Proporciona soporte nutricional
  • Para la función muscular normal y saludable
  • Fórmula vegetariana
  • Desintegración de la tableta en 30 minutos
Rebajas
Solgar Citrato de Magnesio Función Muscular y Reducción de la Fatiga, 120 Comprimidos
  • DISEÑADO para contribuir a la función normal del sistema nervioso y muscular. Contribuye al metabolismo energético normal y disminuye el cansancio y la fatiga. Contribuye a la función psicológica normForma de alta absorción.
  • INGREDIENTES por dos 2 comprimidos: Magnesio (citrato) 420 mg. Este producto de magnesio de Solgar se presenta en forma de citrato, que es una forma de magnesio más fácil de absorber que los óxidos que se comercializan habitualmente. Por eso, el citrato de magnesio es una opción para aquellas personas con diferentes condiciones estomacales.
  • El magnesio contribuye a: 1) Funcionamiento normal del sistema nervioso 2) Metabolismo energético normal y ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga 3) Funcionamiento normal de los músculos 4) Mantenimiento de huesos en condiciones normales. La función psicológica normal.
  • DOSIS DIARIA RECOMENDADA: para adultos, tomar dos (2) comprimidos al día, preferentemente con las comidas. No debe superarse la dosis diaria expresamente recomendada para este producto.
  • Sin azúcares ni sal. Sin gluten. No contiene almidón, levadura, trigo, soja ni derivados lácteos, Está formulado sin conservadores, edulcorantes, aromatizantes ni colorantes artificiales. Apto para Vegetarianos, Veganos y Kosher PARVE
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