Magnesio keto

Magnesio keto

El magnesio (Mg) es un mineral, un electrolito keto, esencial e indispensable para el organismo, desempeña funciones muy importantes para el cuerpo y el cerebro. Es un mineral de los más abundantes que tenemos en el cuerpo, junto con el calcio, el potasio y el hierro. Por ello es muy importante tener unos buenos valores para el buen funcionamiento del organismo.

¿Qué ocurre si tenemos deficiencia de magnesio?

Los niveles bajos de magnesio crónicos aumentan el riesgo de padecer presión arterial alta, enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2 y osteoporosis.

La falta de magnesio es casi imperceptible, por ello debemos estar atentos a los síntomas. Seguro que te suenan algunos de los síntomas, habitualmente solemos asociarlos a otras patologías.

  • Molestias musculares, hormigueos, entumecimientos o temblores de algunas partes del cuerpo.
  • Fatiga, cansancio o debilidad.
  • Hipertensión arterial.
  • Dolor de cabeza.
  • Calambres en las piernas.
  • Cambios en el estado de animo y ansiedad.
  • Estreñimiento.
  • Problemas de sueño.

Beneficios del magnesio keto

  • Efecto antiinflamatorio
  • Mantiene la salud de los músculos
  • Permite en el control más estable del azúcar en sangre
  • Mantiene huesos sanos y fuertes
  • Mejora la salud cardiovascular
  • Reduce migrañas
  • Mejora la digestión
  • Relaja la musculatura
  • Equilibra el sistema nervioso
  • Ayuda al tránsito intestinal
  • Mejor descanso para dormir

Alimentos ricos en magnesio keto

Estos son los alimentos más ricos en este mineral permitidos en la dieta keto:

  • Frutos secos
  • Cacao
  • Gambas
  • Acelgas, espinacas
  • Sardinas
  • Semillas de chía
  • Caballa

Con qué tipo de magnesio keto suplementar

Existen diferentes tipos de magnesio, pero no todos son iguales. Las mejores opciones por su biodisponibilidad son el citrato de magnesio y el glicinato de magnesio. No debéis tomar el óxido de magnesio, es más barato, si, pero es la peor forma de tomarlo, daña el sistema digestivo y no es tan biodisponible como el citrato y el glicinato.

Glicinato de magnesio: mejor absorción y causa menos molestias digestivas. Ayuda a mejorar la salud neurológica, la depresión, la ansiedad y la pérdida de memoria, efecto relajante y calmante.

Citrato de magnesio: buena absorción y mejora el estreñimiento. También para mejorar migrañas.

Óxido de magnesio: la peor opción, escasa biodisponibilidad y produce efectos negativos digestivos.

Carbonato de magnesio: se transforma en cloruro de magnesio en el estómago, beneficio antiácido.

Aquí te dejo las marcas en las que confío y son los que yo tomo.

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  • DISEÑADO para contribuir a la función normal del sistema nervioso y muscular. Contribuye al metabolismo energético normal y disminuye el cansancio y la fatiga. Contribuye a la función psicológica normForma de alta absorción.
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  • El magnesio contribuye a: 1) Funcionamiento normal del sistema nervioso 2) Metabolismo energético normal y ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga 3) Funcionamiento normal de los músculos 4) Mantenimiento de huesos en condiciones normales. La función psicológica normal.
  • DOSIS DIARIA RECOMENDADA: para adultos, tomar dos (2) comprimidos al día, preferentemente con las comidas. No debe superarse la dosis diaria expresamente recomendada para este producto.
  • Sin azúcares ni sal. Sin gluten. No contiene almidón, levadura, trigo, soja ni derivados lácteos, Está formulado sin conservadores, edulcorantes, aromatizantes ni colorantes artificiales. Apto para Vegetarianos, Veganos y Kosher PARVE
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